jak się odchudzać

Witam Morales_37. Widze w profilu forumowicza, że jesteś z Obłuża - to jesteśmy sasiądami Świetny temat, troche dużo informacji jak na jeden raz, ale dużo można się dowiedzieć...Ja zaczełem odchudzać się od początku tego miesiąca(noworoczne postanowienie). Waże 81.5 przy 177cm, natomiast stosunek tłuszczu do masy ciała - bardzo niekorzystny. Udało [...]

Ja dzisiaj będę próbować sprintów na wioślarzu wedle wskazówek z dziennika Viki, zobaczymy jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę [...]

Powiem Wam, że najgorszy możliwy okres teraz na odchudzanie ale chyba będę musiała się trochę przypilnować, bo od lata 2-3kg przybyło - niby nie tak dużo ale jednak jak sobie pomyślę ile mi zajmuje zbicie każdego kilograma to jednak wolałbym trzymać rękę na pulsie, żebym nie musiała się później 5 miesięcy odchudzać na lato jak w ubiegłym roku. [...]

Miss - ale Ty nie możesz przez cały rok wyglądać jak na scenę! Te 3kg - załóżmy ze tłuszczyku, to organizm sobie na zimę przygotował żeby przetrwać. Nie dość ze zima to jeszcze ta pandemia - nie wyobrażam sobie teraz się celowo odchudzać. Inna sprawa - przestać się objadać -ale Ty na pewno nie przesadzasz ze słodyczami. Ja ostatnio niestety leczę [...]

[...] siłownię. Na siłowni 20min na skakance, prysznic, make up i te sprawy. Krótki spacer do sklepu, 8:30 śniadanie i gotowa do pracy. :-) kalorii wyszło 1650. Wtorek: poranek jak wyżej. W trakcie lunchu trening. Wyszło tak: 1. Podciąganie podchwytem 2x5 2. Rdl ze sztangą 5x8 20/40/40/40/40 3. Goblet 4x10 16/16/16/16 4. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 1. Pompki 3x10 10/10/10 Chyba chciałabym wrócić do regularnego robienia pompek, bo teraz to słabo z ilością powtórzeń. 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Tak jak na początku wydawało mi się, ze to niepotrzebne udziwnianie rdl, tak teraz bardzo mi pasuje ta wersja. https://youtu.be/Pw8n8kuPXsI 3. HT 8/12/16 100/100/100 4. Gorilla [...]

[...] więc będzie cos nowego. Dietą manewrować i tak nie jest łatwo :-P ostatnio nie chciało nic lecieć dopóki nie zeszłam na 1800 w dt i 1600 w dnt i nie dodałam 3 interwałów/obwodów tygodniowo. Liczę, że teraz będzie łatwiej, zresztą, w razie jak by nie chciało lecieć to nie będę się na siłę odchudzać i tyle. keb - niezmiennie mam 4 dt i 3 dnt.

Panie Janie - błagam - czy Pan ma jakiś disorder? Że w lustrze Pan się nie widzi? I co z tego obmacania wyjdzie? Toż Pan ma mięśnie i luźną skórę - a pod nią trochę tłuszczu. Brann póki co ma tłuszcz i luźną skórę. Młodszy od Pana jest, testosteronu więcej - pewnie jakby zakasał rękawy to za kilka lat moglibyście się porównywać. Może żartem [...]

[...] mam i swoje 'autorskie' modyfikacje porcja odżywki białkowej przed snem, dodatkowe antykataboliki, wit. B5 dla zwalczania kortyzolu. Trening siłowy typu masowego (nieźle jak na dietkę? ), co ma takisam cel, jak białko na noc: stymulację wydzielania somatotropiny, gdyż hormon wzrostu przy braku insuliny powoduje dodatkową mobilizację tłuszczu [...]

[...] i mięśnie (tak czy owak wystąpi spadek wagi). Najlepsze rezultaty mają osoby, które w ogóle nie odczuwają głodu na tej diecie - pobudzona tarczyca pali tłuszcz zapasowy jak lokomotywa. Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę - pamiętajcie, że to dieta termogeniczna, i jeśli komuś nie pomogło ECA, to ta dieta też nie pomoże. A na [...]

" To jeszcze ja,zastanawiam sie nad godzinami posilkow,dla mnie lunch to godzina 12-1 a obiad okolo 18-19 ale zasugerowano wczesniejsze godziny posilkow,wiec jak to jest z tymi godzinami" Te wcześniejsze godziny to była tylko przymiarka do wersji bezkawowej " acha i czym moge zastapic kompot owocowy bo nie posiadam takiego i mam [...]

[...] przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. " Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

qqrq5, Co do poziomu merytorycznego krytyków mam uwagę, że podobnie jak ty z powodu uprzedzenia nie czytają dokładnie treści (opisałem przecież powyżej dziwaczną historię tej diety) " Niska zawartość zwłaszcza wapnia, witaminy D i żelaza budzi zastrzeżenia... " Co zawiera jogurt? Co zawierają jajka? Co zawiera mięso? Autorzy i cytujący [...]

Guma ->wydzielanie śliny-> sygnał do uruchomienia soków żołądkowych -> można nabrać apetytu na to o nie trzeba Woda - oczywiście dużo, jak przy każdej diecie niskow/w, gdy spada uwodnienie organizmu przy niskim poziomie insuliny i glikogenu. ECA - razem z kawą to raczej nie, bo może zacząć telepać , ale potem owszem, może być OK - już [...]

' AHa i jeszcze jedno... Jak z innymi napojami w czasie dnia. Tzn. Co z kawa i herbata? Slodzone/nieslodzone? Moze jakies inne napoje ? ' W ciągu dnia unikamy napojów kofeinowych w okolicy posiłków, gdyż podbije to insulinę i może doprowadzić do niedocukrzenia. Polecam herbatę zieloną (antyutleniacz) i czerwoną (podobno spala tłuszcz, ale nie u [...]

czesc! Zaczelam ta diete wczoraj i narazie jest calkiem calkiem , choc troszke glupio sie siedzi w pracy, jak mi rano burczy w brzuchu:P. Szukalam cos wiecej na temat tej diety i przypadkiem natknelam sie na te forum i pomyslalam ze by bylo milo odchudzac sie wraz z innymi i kozystac z porad. Zobaczylam te diete w sobote w gazecie i postanowilam [...]

[...] warto było. Pożegnałem się ze zwisającym brzuchem, odgrzebałem za ciasne spodnie, kołnierzyk koszuli przestał cisnąć, odzyskałem wagę sprzed około 3 lat. W sumie tak jakby głupoty, ale jakże cieszą. Do "starej" wagi nie wróciłem, tzn. od ponad pół roku trzymam się tej mniejszej. Zdarzające się wahnięcia w górę koryguję kilkoma [...]

Jedząc "zdrowo i z umiarem" można w te dwa miesiące zrzucić 10 kg bez żadnej diety wstępnej (prawie - pewna część tego to będzie woda, podobnie jak i w Twoim przypadku). Ale jeśli ktoś jest przyzwyczajony do obżerania się Bóg wie czym, to przypuszczam, że te 4 dni mogą stanowić dla niego jakiś punkt zwrotny. W każdym razie z prawidłowym [...]

[...] można stosować glutaminę, ale też i choćby otręby owsiane do posiłków. Otręby pomogą też zwalczyć ew. obstrukcje. Na wypadek zawrotów głowy warto mieć przy sobie jakąś 'landrynę bezpieczeństwa' . Większość stosujących tę dietę nie odczuwa głodu - są na ketozie. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale [...]

[...] nie możesz pić żadnej kawy, niestety kopenhaska nie jest dla Ciebie . Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????